今天跑步，岔气很严重，很痛，晚上回宿舍后背得肌肉也很痛

2015.5.20 3km 和吧里的大神们没法比，我跑步只为了晚上能睡着。。。

今天跑步又岔气了。可能和刻意深呼吸有关。
在网上搜了下解决方法，明天试试。
1、跑前两小时不吃东西、不喝水
2、跑前做伸展运动、深呼吸
3、慢跑，不可以注重深呼吸
4、岔气时，放慢速度，小口呼吸

5.21 3km 没岔气，跑得慢