腿部力量练习
　　预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开
　　动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
　　2.提起脚跟。
　　3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
　　4—6.保持3的动作姿势。
　　7.放下鞋跟。
　　8.恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。
　　小腿肌肉练习
　　预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
　　动作；1.两手慢慢放于体侧地上。
　　2.上体后倒成半仰卧。
　　3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
　　4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
　　5—7.保持4的姿势。
　　8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。
　　所以回到家，就换上拖鞋，做点廋腿操放松你的双腿吧。