我每天早上吃一个肉夹馍 十一点的时候吃一根香蕉跟苹果 下午三点半才吃午饭 一碗拉面 晚上跑四公里 然后吃一个苹果外加喝两瓶水 这样能减肥麽？求大神支招。现在体重168斤。附上丑照一张。