宅久了，是该出去锻炼锻炼的时候了

从下周开始坚持每天3000米，30个俯卧撑，我就不信肌肉不变八大块，想跑步的一起

三十个俯卧撑怎么能够

慢跑三千米才刚够减肥标准想练肌肉去健身吧看看人家的运动量

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3000米30个俯卧撑你就想八大块我看顶多还是你那一块

我一般跑2千米

30个少了

20个一组，五组，早晚都做，半年

然而三公里+三十个俯卧撑跟八块腹肌并没有任何卵关系

你长得帅我就跟你一块

俯卧撑不会出腹肌啊……
　　　-----天空、红色、红色的天空......红的颜色......讨厌红的颜色。

跑步，腹肌？

x10还差不多

还是别减了睡午觉吧

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