跑步真的可以减肥么？？？

人家都说运动减肥，怎么样的运动才是最好的

，跳绳么？跑步要跑多久才有效果，刚坚持了一天两天，腿疼的要死，有木有实战经历的伙伴，求告诉减肥的秘诀

，我要瘦身，比过校花

跑的不好，你的小腿肌肉会非常的健硕

慢跑

应该吧，不过要坚持，而且会有肌肉以后

加油

就问你哪个跑马拉松的不是瘦成干儿的

慢跑，跳绳都能的

不吃饭吧

跑个十年八年的

慢跑，然后长时间，半小时到四十分钟，身体会在这过程中消耗肌糖原，血糖，最后才消耗脂肪，这个过程大概二十分钟到半小时。另外有一点肌肉也是好的，增加你的基础代谢。这个时代已经不追求瘦了，追求的是线条美，没事可以练练马甲线，翘臀什么的

跑步之后可以开心是真的

跑步膝盖扭了，好忧伤

跑步跳绳游泳自行车都是可以的坚持40分钟左右先做点器材类然后有氧 2个月出效果不出效果你打我

锻炼重在坚持，还有减肥需要节食，一日三餐正点吃，跟以前比吃个七分左右，还有少吃零食，一年左右肯定会瘦。最重的时候140，现在122.

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