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求一份训练与饮食的表格

只看楼主收藏回复

我健身一年，一直没有减脂，但是肌肉还行，现在打算正式开练，不打算吃药，求每周的训练强度表和增肌饮食表
1楼2015-05-24 22:01回复
    加我ID吧
    2楼2015-05-24 22:14
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