家里。。每天下午晒半个小时太阳，睡眠营养跟上，运动的话 可以原地踏步跑 然后拉伸 跳绳

我加你。你教我吧

没人吗？就没人来教教我们新人吗

很多啊。

我潜水很久了。打算这个暑假开始蜕变。
告诉你一些知识吧。
总的来说长高的运动部分就是热身 剧烈运动，拉伸。
还有饮食部分，睡眠部分。
最重要的是坚持。
我这么说，是挺笼统的。

热身可以跑跑步，跳跳绳，反正做到微微出汗，血流量加快就可以了，然后就是剧烈运动，比如高强度的摸高跳跃，貌似我也喜欢想得到这个，反正各种跳跃，还有踢腿，接着就是拉伸了。现在有两种说法，一种认为高强度的跳跃是主体，另一种认为拉伸更重要。综合来说，都很重要。都努力搞。拉伸有很多，比如吊砖，倒吊，平时做的普通拉伸，魔剑拉伸，还有各种拉伸书籍上面的拉伸，琳琅满目。
运动部分差不多就这些了。

单杠 投篮 天天2小时 保证你一个暑假2cm以上

想长高私信我

有过经验的人，把扣扣留下我加你