Lz原来130斤 自从决心减肥后 一个月瘦到了100 绝对不是靠什么断食减肥法 那样只会伤害身体 现在目标95 要一起的小伙伴跟贴哦 思密达

加油

一起一起。

我也来一起吧

怎么瘦的，求方法

楼主先来

5月29 早餐 红枣 水煮蛋 自磨豆浆 燕麦粥 一根香蕉

午餐 一个[RED APPLE] 小碗杂粮粥 蔬菜+鱼肉

晚餐 一黄瓜 鱼肉 绿叶蔬菜

等你们介绍完了 我来扒扒经验

要想保持苗条的身材，首先要养成良好的生活习惯，一定要保持正常合理的饮食，多食用蛋白质和纤维素。减少碳水化合物和脂肪的摄入量，少吃甜食啊。其实我们身边有很多食物都可以减去我们体内多余的脂肪，比如洋葱，大蒜，燕麦，玉米，冬瓜等等。我们完全可以享受美食的同时减掉多余的脂肪，还有加强锻炼，消耗体内多余的能量，比如我会做仰卧起坐，游泳，跑步，跳绳。

有一个瘦腰方法很管用，就是推腹，不仅能辅助治疗各种慢性疾病，还可以瘦腰。
方法就是：从心窝开始推到下腹部，就是任脉，任脉旁开即是胃经，从上向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推的过程中发现有硬结、气包之类的要用心细细揉开。每次5-10分钟就可以了。

第二个方法就是，敲带脉。
临睡前及早起后，手握拳，敲腰两侧的位置就可以了。每天300-500下，力度以腰部赘肉稍微颤动最好，如果不怕痛的话，可以加大力度，当然要适宜为主。

楼主加我一个。我是运动加节食减肥。