小菊计划，减肥为主【健身房吧】

健身房吧关注：103,315贴子：118,056

开始活动关节5分钟
有氧心率百分70。 15分钟
器械训练俩个动作。 20分钟，以慢速收缩为主，因为是初级，需要找到肌肉感觉。
有氧心率百分60到70。 20至25分钟.
饮食上需要克制

送TA礼物

1楼2015-05-31 10:54回复

小菊练前和一勺可可粉增强训练激情

2楼2015-05-31 11:58

收起回复

小菊训练尽量把密度浓缩在一小时，超过一小时训练效果并不好

3楼2015-06-02 18:21

出门带两个酸奶，给小菊带一个，训练后喝，以免她晚上暴食。

来自Android客户端5楼2015-06-03 08:59

小菊3日用6.2速度跑，一天加0.1

6楼2015-06-03 12:05

小菊调换跑步于椭圆肌的循序，新鲜感

来自Android客户端7楼2015-06-03 14:13

1点回家，3点再出去带小菊。

8楼2015-06-12 09:28

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴