腰间盘突出可以运动吗？
腰间盘突出是可以做运动的,腰椎间盘突出症运动疗法如下:
俯卧撑:此动作不易过多,不要太累,适可而止.抱膝触胸,仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续作20-30个.
爬行疗法:运动医学专家指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病.方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右.
腰椎间盘突出症运动疗法是椎间盘突出基本痊愈后的一种简单的锻炼方法,简便易行,每天只需抽出10分钟时间,一般晚上睡前进行.可以帮助松解粘连的组织,促进局部血液循环,利于更好的康复;锻炼脊柱两侧的肌肉韧带,更好的预防椎间盘突出的复发与再发.
腰椎间盘突出指要椎间盘发生退行性变以后,在外力作用下,纤维环破裂,髓核一并向外突出,刺激或压迫神经根,引起下肢放射痛等症状为特征的一种表现.