想要在月经期保证良好的睡眠，可以采取以下建议：1．舒适、安全居室的环境，减少噪音，温度适宜；2·每天同一时间上床睡觉；3·避免早上赖床，早起床并安排好每日的活动；4、午睡时间不超过1小时。