有木有想长肉的瘦子！！！？？？

人很瘦是很无奈的，想胖起来，别人却不理解你，所以只好自己偷偷增肥

对于那些平时吃的不少 还长不胖 就得注意饮食 和生活规律了

重点来了

身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

少吃多餐，多吃含脂肪、碳水化合物较丰富的食物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，也可以适当吃点甜品。

如果看不懂可以联系我 QQ 292916021