1、晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；2、卧室不放太多绿植，不装修成红色；3、床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；4、每天晒一小时太阳；5、 睡前3小时别喝咖啡；6、每晚泡脚10分钟；7、睡前练习腹式呼吸；8、睡不着可闻闻洋葱或生姜；9、最后提醒11点前睡觉最健康。