主要吃蔬菜,因为热量低而且营养.再加上煅炼和按摩,全身减到最完美!!!!

先说我的情况.一米六七,一百一十斤.脸大显胖,小腿粗粗�

我打算每天早上十七克米粉加两个蛋白,中午一斤水煮的时令蔬菜,晚上半斤蔬菜或不吃东西.剩下时间饿了吃些时令水果补充维生素.

每天原地跑一小时,然后按摩小腿一小时.当然有时也要吃点肉补充维A

愿意和我一起的姐妹顶一下哦,没有人我也会自己坚持,晚上去超市买好东西后我会来制定明天的食谱

不要广告

不用那些粉,毕竟我不可能一生都依靠粉粉活命.不用减肥药,都是伤身的.不要断食,我还不想早死.不要肥肉,我要完美的夏�

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我不想因为美丽伤害自己,我要安全健康的变美丽,变苗�

今天上午吃米粉哦,于芹菜,黄瓜,蛋白一起拌的,中午要吃一斤的日本南瓜羹,补充维a,晚上一杯柠檬汁,补充维c

我跟楼主差不多~ 165cm 108斤 中级目标是95斤 六月中旬之前想瘦到95斤左右 
一直在校队混 骨架宽 身体上肌肉很多 小腿也比较壮 
减起来好痛苦……
不过我是学生 想吃蔬菜不容易呢…�

楼主 我们一起吧 ^^

先说哈我的情况哈~ 我168cm 54KG 目标是45KG 

预计是到六月中旬左右~ 现在还没想好用什么法 因为我血糖低~