我第一个星期练完二头三头，拉伤的手臂都伸不直，歇了三四天，今天去练胸，明明30的哑铃卧推很轻松，但是拿起来好吃力，感觉胳膊没劲。后来左臂连20的拿起来都吃里，二头的部位隐隐发软发痛，感觉像是那个地方的骨头痛的。是因为拉伤还没好，还是因为左手没劲，还是因为左臂那个部位曾经摔断过两次，导致的骨头问题？
请教一下，我该怎么办。是修养呢，还是可以继续锻炼，谢谢