杭州郭林气功96期培训班开班火热进行中

每个学员学功的激情都比较高！认真，投入是对自己，对老师最好的回报！

自然行功
1.、要领：①高跷脚尖，不走八字，两膝薇弯，
②自然收腹坐胯松腰，
③含胸拔背，虚腋松腕，
④阴阳调整，导引还丹，
⑤摇动夹骨，利用惯性，
⑥转腰转头，舌点上腭、百会朝天，
⑦轻放双脚，动静相兼，
⑧心安神静，轻松自然，
⑨松而不懈，静儿不眠，
⑩导体令柔，引气令和，体柔气通，体园气转。
2、要求：在松静站立的基础上行走45分钟，中间做三开合换脚（左。右、左脚个15分钟），操练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症患者采用分呼吸（即鼻吸鼻呼，略带声息，两吸一呼）、跟吸跟呼，宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用弱度风呼吸、意念呼吸、自然呼吸，也可三种呼吸交替进行，走慢一点。
3、口令：（二拍）
吸吸——呼——，吸吸——呼——。

定步功
1。要领：晚翘脚尖，坐胯松腰、转腰转头，呼吸协调（两吸一呼一平）。
2.要求：癌症稍快些；高血压、心脏病者要慢些，轻些；癌症病人初练者或头晕者可微睁眼睛练；要求每只脚各做九个吸吸呼为一轮。共做三轮，此功适宜各种病人，不能外出练功时刻在家练习；亦可作行功前的预备功。
3。口令：
翘脚尖，吸吸—— 呼——(坐胯松腰，重心慢慢往前)（转腰转头摆手）平——（重心往后，上身慢慢转回来，但前脚尖不要翘起。）
肾盂定步功
1、要领：除双手外劳宫穴放在肾俞穴外，其余要领、口令均与定步功相同。
2、要求：肾癌病人不能练此功，此功适合妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。慢性病闭眼练，癌症睁眼练。

特快行功
1.要领：一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其他要领与自然行功相同。
2.要求：此功宜在清晨操练，只能泻，不能补，每次操练20分钟（即左右脚各10分钟）休息15分钟。此功适宜于中晚期癌症患者及复发转移者。
3。口令：吸——呼——
吸——呼——
（三）中快行功
1、要领：脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼，前腿弓，后腿松，重心在当中，转腰加转头，超过90度。百会朝天。（一步完成吸吸呼）
2、口令：吸吸——呼——，吸吸——呼——。
3、要求：可在清晨或空气清新时，一次可操练20分钟左右。

“一、二、三点步功”
1、要领：慢提脚、迈小步、轻点步，转腰加转头，超过90度
郭林老师讲：要做到“松透，点住、百会朝天。”
一步一点功即走一步一点完成一个吸吸呼（跟吸点呼），
二步一点功即走两步一点完成一个吸吸呼（跟吸、跟吸、点呼）
三步一点功即走三步一点完成一个吸吸呼（跟吸、跟吸、跟呼、点平）
2。要求：按一二三步点功的顺序操练各二十分钟，换步时中间做三开合；二步点功左右需换脚，换脚时做一开合。
3。口令：（1）一步点功：（二拍）
吸吸——呼——，吸吸——呼——。
（2）二步点功：（四拍）
吸——吸——呼——，吸——吸——点——。
（3）三步点功：（六拍）
吸——吸——呼——点（平）——（平就是自然呼吸）。

松静站立，是新气功疗法的各项基本功的基本功式。这个功式看来很简单，但练起来并不容易。练功这哦刚容易发生的问题有如下几点：
1.重视不够。有人误认为他是预备功，不是正功，可有可无，可练可不练。这种想法是很不对的，这是不懂预备功的作用所致，预备功是练正功的预备阶段，但它本身就是练功的开始，是入境的开始，也是“气机”发动的开始，所以这一准备做的好，做起正功来就能入境得好，产生的内气就多，疗效也就高。在有了一定功底以后，多站一会，比如站10分至15分钟，这本身就成了战功，就可以收到了战功的效果，收工时的松静站立也是如此，收工时多站一会，还可以使内气更好的归原、气化、提高收功的效果，这叫做元气归身，玉液还丹。
2.没有松腰。松腰是很重要的，要不松气就不能沉丹田。初练功往往不会松腰，因此影响内气的产生和运行。其实松腰并不难，只要按松静站立的要领去做，即两脚平站，与肩同宽，两膝微弯，松腰松胯，自然收腹，含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋松腕，舌点上腭，双唇微闭，平视闭目，百会朝天。做到松而不懈，静而不眠，圆、远、软。逐一的检查，并一一做到，腰也就松下来了。
还有一点，就是双脚的姿势和位置，初练功者十之八九都站的不对，大多数都站成“八”字脚，这是不对的，应站成“||”形，即双脚内侧形成平行线“||”。这样内气才容易从阳经下来，又从阴经上去。

这儿有详细的要领等！各项注意