怎么办，求指教。。。

一段不怎么敢说的经历。不知道什么时候开始，记得是高中高三吧。那时可能只是想缓解下学习的鸭梨，有一次由于好奇用手指弄那里，慢慢的竟然喜欢上了那种感觉。很舒服，但是每次过后又很有一种负疚感。 真不知道要怎么办，不知道要怎么来改掉这种习惯阿。