第一周:多丽

格律对照例词：【宋】晁端礼《多丽·晚云收》
仄平平，中平中仄平平（韵）。
晚云收，绀天一片琉璃。
仄平平、平平仄仄，中中中仄平平（韵）。
烂银盘、来从海底，皓色千里澄辉。
仄平平、中平中仄，中中仄、中仄平平（韵）。
莹无尘、素娥淡伫，静可数、丹桂参差。
中仄平平，平平仄仄，仄平平仄仄平平（韵）。
玉露初零，金风未凛，一年无似此佳时。
仄中仄、中平平仄，中仄仄平平（韵）。
露坐久，疏萤时度，乌鹊正南飞。
平平仄、中平中仄，中仄平平（韵）。
瑶台冷，栏干凭暖，欲下迟迟。
仄平平、平平仄仄，仄中平仄平平（韵）。
念佳人、音尘隔后，对此应解相思。
仄平平、仄平仄仄，中中中、平仄平平（韵）。
最关情、漏声正永，暗断肠、花影潜移。
中仄平平，中平仄仄，中平平仄仄平平（韵）。
料得来宵，清光未减，阴晴天气又争知？
仄中仄、中平中仄，平仄仄平平（韵）。
共凝恋、如今别后，还是隔年期。
平平仄、中平中仄，中仄平平（韵）。
人强健，清尊素影，长愿相随。

第二周:南柯子

南歌子
又名《南柯子》、《风蝶令》。唐教坊曲，《金奁集》入“仙吕宫”，廿六字，三平韵。例用对句起。宋人多用同一格式重填一片，谓之“双调”。
【定格】
『仄仄平平仄，平平仄仄平（韵）』。
中平中仄仄平平（韵），
中仄中平中仄仄平平（韵）。

第三周:渔家傲

第四周:点绛唇

第五周:踏莎行

第六周:蝶恋花

蝶恋花
中仄中平平仄仄（韵）。中仄平平，中仄平平仄（韵）。中仄中平平仄仄（韵），中平中仄平平仄（韵）。
中仄中平平仄仄（韵）。中仄平平，中仄平平仄（韵）。中仄中平平仄仄（韵），中平中仄平平仄（韵）。

第七周:小重山

小重山
又名《小重山令》。《金奁集》入“双调”。唐人例用以写“宫怨”，故其调悲。五十八字，前后片各四平韵。
【定格】
中仄平平中仄平（韵）。
中平平仄仄，仄平平（韵）。
中平中仄仄平平（韵）。
平中仄，中仄仄平平（韵）。
中仄仄平平（韵）。
中平平仄仄，仄平平（韵）。
中平中仄仄平平（韵）。
平中仄，中仄仄平平（韵）。