这个建议多餐 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入 适当锻炼 没有时间去健身房 可以买些器械 或者徒手做俯卧撑 卷腹 深蹲
再有不懂的问题可以加我 ID问也行

很多人都说增肌粉热量很高，蛋白粉蛋白质高增肌快这是真的吗？还有听说过淘宝的诚恺健康蛋白粉吗，听说最近很火，送了很多礼物，看评价还挺不错的，有打算一起组团的吗？

看了很多国外健身高手写的文章都说肌肉生长需要及时补充蛋白质，而蛋白质最好的来源是蛋白粉，请问淘宝的肌肉科技蛋白粉好还是诚恺健康的蛋白粉好？诚恺健康的性价比很高送很多礼物啊，看了评价童靴们都说有效果，打算入手，屌丝买不起贵的啊

夏天快来了准备练好身材去沙滩晒身材，蛋白粉我看在淘宝卖的都很贵啊，就只有一家叫诚恺健康的蛋白粉才优惠点，价格很亲民还送很多礼物，听说是进口的，评价都说有效，屌丝准备入手练身材啊

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