现在多少啊

我只是路过然后默默的顶下帖就走

先吃的把你的腹肌盖住，等练大块之后在减脂。

保持3小时一餐 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入
再有不懂的问题可以加我 ID问也行

锻炼后怎么服用蛋白粉？淘宝诚恺健康的蛋白粉抢完了，本来还打算入手我想应该可以的

每天锻炼建议大肌肉群和小肌肉群相结合，希望能帮到你——诚恺健康

还是不错啊 有基础 身高多少呢？

多高多重

长肉 7分吃3分练，不长肉多数是肠胃不吸收 国内的增肌粉基本没用 mhp 美国配方最好的增肌粉 现在iherb做活动才 220 一桶5磅 淘宝代购至少400左右 蛋白粉增肌粉选购辨别以及使用方法带视频 http://tieba.baidu.com/p/3856933976 5周连续使用能增重15磅

这是打广告嘛。

泡面，辣条，各种饮料搞起来，想瘦都难

不错

别秀了奥，你这明显是瘦出来的，

帅气。