早上六点一刻开始跑步，跑步前吃几块饼干和一杯水。跑步路程为3公里。七点半到八点半吃早饭，中午12点吃中饭。2点半开始进行哑铃训练，主要练习手臂胸肌，接下来再进行腹肌训练，时长约为一个半小时。五点钟开始跳绳，数量为1500～2000个，视身体情况而定。晚饭六点开始吃，七点半开始快走，路程10公里。