每次练完都是手臂先酸，怎么胸部发力啊【哑铃健身吧】

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第二天胸部又有酸痛撕裂感，基本胸部都是三天一练这样，动作就是上斜下斜平板飞鸟各4组，两个循环这样，

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-07-23 07:57回复

根据自己实际情况设定计划吧。累就减点，慢慢加

来自Android客户端2楼2015-07-23 09:05

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练完器械再做两组高脚俯卧撑，

来自iPhone客户端3楼2015-07-23 09:21

虚

来自Android客户端4楼2015-07-23 09:41

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减少重量

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2015-07-26 15:57

手臂先酸说明你手臂力量不够，可以减轻重量，不管飞鸟还是推举，一定要沉肩夹胸，不然你感觉不到，胸部发力

来自Android客户端9楼2015-07-28 23:17

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我补一句，注意力集中在要练的地方，我是新人，刚开始我也这样，慢慢的注意呼吸，后来就好了

IP属地:广西

来自Android客户端11楼2015-08-02 19:38

怎么胸部发力啊？？

来自iPhone客户端15楼2017-05-25 22:07

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