1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪

2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐

3. 黑大豆，可用花生替代

5.菠菜，不喜欢可用青椒替代~

6.橘子，利于钙吸收

7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝

想长高的童鞋们可以记一下哦~