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回复：我要练人鱼线

已有！


仰卧起坐不减小肚子


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你看我头像不是有腹肌么虽然不是人鱼线




每天一个一小时，做不到每天，做到4天 效果还不错哟。。。


要练腹肌先减脂 这样效果会好很多


要有一段适应期


先瘦下来再练


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似乎要装一逼了


很简单啊


有了么


练那部分肌肉就要那部分肌肉做功




刚开始都这样，还有人鱼线与腹肌的练法不一样哦！练人鱼线对隐身脂肪含量等都有要求哦！


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俯卧撑才有人鱼线


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