开始跑之前快步走到公园约二分钟左右，就快跑和慢跑交替进行，跑了一半路程就休息（绕公园一圈半），休息做扩身运动十来分钟，再跑完顸定的路程，总共一个小时

在这一个小时中，特别渴，也特别大汗淋漓，是空腹跑。完后特别累，走不动浑身没劲，有点头晕，

现在下肢酸胀痛，好象是脚筋痛，天天晚上叫老公按摩，捏住脚筋按酸胀痛，就感觉舒服，不按就走路很不舒服，不想下床

刚开始量别这么大，可以跑一休一

正常，休一个礼拜再跑，腿就不酸不痛了，这是常识。

问题不大，跑2休1，坚持一段时间就好了。

我跑了两天。开始尽量慢跑。跑到受不了就快走。开始几天会很痛。我吃了去痛片这是我的建议。因人而异吧。总之加油！

注意循序渐进，安排必要跑休。

我要坚持跑，因为我平时没什么项目运动锻炼。只感觉身体处于亚健康状态。不为减肥，只为锻炼身体，磨励恒心

我第一次跑了6 7圈，跑了3 4天，腿都不能走路了，不疼，就是不舒服，骨头里面不舒服，还有脚踝也不对劲，休息了1周多，完全好了后再跑，所以症状都消失了。

过了半个月就适应了，然后可以加强长度了

建议楼主每天都坚持跑，可以减少跑量，等适应了之后腿就不会难受了。如果没喜欢上跑步就一跑一休很容易有惰性。如果跑时间长了你会爱上跑步的，况且楼主还是女生，我认为跑步是可以美容的，加油吧！

本人打赤脚身高161cm，体重51公斤，标准身材，有点小肚子，只为锻炼身体和抚平小肚子

加油，自己给自己打气加油，天天抓住老公帮我按摩，明天照样6时晨跑，实在不行就改成慢跑和快走吧，总之不放弃，吧友监督我吧。