怎么提高百米加速？？？怎么在25分钟内5公里？？？【跑步吧】_百度贴吧

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怎么提高百米加速？？？怎么在25分钟内5公里？？？

只看楼主收藏回复

目前瘦到170斤 172cm
第一次16.6 第二次15.5 第三次14.5 上不去了，再来一秒可以吗？？？
在来一秒就够了！！！跪求！！
怎么提高五公里！！！最快28分钟怎么在25分钟内跑完？？？
现在每天早上1小时跑步！仰卧起坐，俯卧撑，深蹲！
晚上静卧蹲，平板支撑，跳绳
求大神让我提升提升？？？一个百米13秒！！！一个五公里25分钟！！！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-07-26 18:02回复

百米跟你速度差不多～五公里20分钟

来自Android客户端2楼2015-07-26 18:04

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楼主先说年龄吧，短跑提速度，跟长跑训练没有半毛钱关系

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2015-07-26 18:29

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小米手环！

来自Android客户端5楼2015-07-26 19:03

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练间歇跑，每周至少一次，800×5，每次用80%的800米速度速度跑完。

6楼2015-07-26 19:15

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配速12km/h就好，先在跑步机上跑好，适应速度就可以上路了，不过鉴于跑步机的配速相对好跑，建议全程增加为12.5-13为好，以上仅为个人意见

IP属地:福建

来自Android客户端7楼2015-07-26 19:36

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楼主是不是当兵得

来自iPhone客户端8楼2015-07-26 20:52

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170斤跑百米13秒真快

来自Android客户端10楼2015-07-26 21:01

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求告知怎么在170还能跑这么快的

IP属地:安徽

来自Android客户端11楼2015-07-26 21:07

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五公里25分钟！多跑几次就可以啦！

来自Android客户端13楼2015-07-27 00:09

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跑多几次

来自Android客户端14楼2015-07-27 00:17

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瘦下去，速度就有了！

来自Android客户端15楼2015-07-27 00:45

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减重速度就可以提高了

IP属地:河北

16楼2015-07-27 09:52

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看了楼主后面的解释，减轻体重是第一位的，恢复体力第二位

IP属地:北京

来自Android客户端17楼2015-07-27 12:41

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顶起

来自Android客户端18楼2015-07-27 19:42

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