有轻微啤酒肚，做仰卧起坐时腹部用不上力，都是脊椎在起作用，时间久了第二天腰椎痛，请问刚开始怎么样才能使腹部用上力？是不是要减脂？怎么做才好，毕竟二十几岁应该是有腹肌的年纪，然而。。。不多说，请指教！！！
锻炼腹肌可以做卷腹 8分钟腹肌 另外可以通过做有氧运动来减脂 跑步游泳跳绳都是可以的 建议每次锻炼40分钟以上 另外注意控制饮食 每餐5-7层饱 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主
再有不懂的问题可以加我 ID问也行
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