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我以前也是经常失眠 很是烦恼 晚上 睡不着 早上 起不来
精神也是非常地差。 好的事 我后来找到方法 能够睡着了。
现在愿意把这个方法 分享出来 给有需要的人 但是也不保证每个人都管用呢。
其实很简单，调整身心息，
1.身体要放松，从头到脚，头顶到脚尖，都放松。
2.心里也要放松，我知道很多人睡不着是因为 心里面想的东西多，或者有东西烦恼。
所以你需要把心理的东西清空。
3.也是比较重要的一点，就是保持深呼吸。
然后 在心里面说，从一数到20，每数下一个数字，我就会越来越放松，越来越接近睡眠状态，（明天我会在xx点醒来，睡醒后会精神百倍）括号内容的也可以添加进去。
慢慢地1-20，每个数字的间隔7秒左右，不用太快，具体可以自己测试一下。
刚接触这个方法的时候我觉得那么简单，会不会真的有用呢，是看书里面学到的。
就在晚上试了一下，没想到竟然不知不觉就睡着了，试了几个晚上都是这样。
确实没试过不知道呢。还好我有机会看到这本书。
这个是廖阅鹏大师弄的，催眠的话，有好有坏吧，看自己掌握了。

您多大呀，我妈妈之前失眠很厉害，现在好多了