塌腰 腰部前塌，主要是因为习练者身体素质较差，腰腹力量和大腿肌力量不足，坐不住胯。塌腰直接影响到立身中正，还容易造成顶胯或突臀。有此病者可调高架子和步子，同时加强腰腹和腿部力量的练习。