如果真实睡不着，闭上眼睛躺着也行。遗精的话，可以固肾功+吉祥卧。加油

不要yy，多做善事，念地藏经，做固肾功.

邪淫的危害太大了，别为了几秒的快感，而像个废人一样活着，哥你醒醒吧，睡不着，就起来看善书，干家务活，多学习养生之道，养生视屏，，只有努力真心戒色养生孝敬父母力行善，才能完全恢复身心健康加油

你都病成这样了还敢破解？你的大无畏精神值得学习。

固肾功怎么做啊

睡眠不好看看中医 每天锻炼身体慢跑 睡不着就看正能量的书 或者来贴吧鼓励帮助吧友一起戒除 加油

阴虚

戒除手淫肯定是必须的，你现在需要消炎，建议采用中药消炎，手淫伤的是神经，长期SY的必然结果是早泄，望采纳

你好，破戒了也不要灰心，调整好心态，总结经验，找找自己的错误在哪里，不能老是死在一个地方！建议你看看下面的贴子的，这就是一直难以戒除的原因。
【星辰经验第二季】屡戒屡破的真正原因自私正念太弱http://tieba.baidu.com/p/2791218943
一定要积极行善，忏悔改过，明善去恶，孝顺父母，这是化解欲望的根本途径，一定要落实好的！
申明十二：如何彻底走出屡戒屡破的恶性循环？http://tieba.baidu.com/p/2308666070
申明十七：行善去恶和静存涵养是戒色的根本，福气的源泉！http://tieba.baidu.com/p/2420208567
平时充实好生活，全身心的投入到工作和学习中去，培养一些有益的兴趣爱好，多接触大自然，适量锻炼，感受生活的美好。如果欲望来袭，要立刻转移注意力，不 要把注意力集中在破与不破上，做你自己该做的事，如果实在不行，则可以用凉水洗把脸，让自己冷静一下，起来锻炼一下，做做俯卧撑，跑跑步等等，来帮助吧友、积极行善，也是很好的消除欲望的方法！
平时也要加强学习，学习吧友和老师们的戒色经验和文章，可以做做笔记，并且要时常复习，一定要多多训练自己的断念技巧，有了念头就要立刻断掉，一刻也不能停留的！
【飞翔经验：念头实战之精粹总结篇！】第67季！http://tieba.baidu.com/p/2945456389
也可以用下面这些贴子里的方法的。加油！
【资料分享】救急法门：欲望起来时的办法（总结版）——戒色论坛 http://tieba.baidu.com/p/3274832408?share=9105
“净化运动”一：“戒”的基础原理，以后轻松不破戒 http://tieba.baidu.com/p/3708025942?share=9105://tieba.baidu.com/p/3708025942?share=9105

另外睡眠障碍的问题是戒色后出现的吗？

戒色第一步，断绝一切黄源，不看不想不良信息。一开始脑海中会不由自主地有不良信息，学会断念，有念头时，要当即断掉念头，不要顺着它向下想。记住一句口诀，念起即断，念起不随，念之即觉，觉之即无。 第二步，多看吧里的精品贴学习戒色知识，着重看危害贴和方法贴，建立正确认知 第三步，也是最关键的一步，行善。要把自己的能量发散出去。一方面孝顺父母，百善孝为先。同时生活上多帮助他人，而且着重在戒色方面上下功夫。可以多多鼓励吧友，大力转发戒色文章，宣传色情危害等。帮人就是帮己，在帮助他人的过程中，也是对自己脑海中的戒色知识的一种复习 第四步，戒色往往不是一蹴而就的，需要长时间的坚持和学习。初戒色者，必须不断行善，每日学习。因为负能量比较大，所以破戒的可能性较大。破戒时，不要自暴自弃，总结一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

加油，坚持戒色

朋友！你现在的症状没让你感受到症状随时随地在缠着你。。。等到想我这样随时想尿尿的时候 真的就是悔之不及。。。。 别再破戒了。。。。 戒不下来是痛的不够。。。痛了！就后悔了！！加油吧兄弟

破解后对你有什么好处 心情更加烦躁 前途更加渺茫了 更没有力量了 多来贴吧里 戒除yy《YY属于暗漏》 我知道戒除YY很难 但是一定要坚持 记住这个口诀：念起即断 念起不随 念起即觉 觉知即无
加油了 朋友 给自己一个美好的未来