深蹲后膝盖窝外侧酸痛【健身吧】

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IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2015-08-01 20:41回复

是怎么回事？

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2015-08-01 20:41

关于预防深蹲膝盖疼，
1.热身
2.深蹲时两脚向外大概40度站立，膝盖应和脚尖在同一直线，而不是向内收，
3.再就是深蹲时自始至终肌肉保持紧张，如果蹲起时卸力，重量就会落在膝盖和脚踝上。

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2015-08-01 20:53

注意动作姿势锻炼前做好热身先从轻的重量的开始不要过量锻炼
关于补剂和健身知识再有不懂的可以加我 ID问

5楼2015-08-01 22:32

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