请问下我戒了差不多半年了 现在经常7天左右会遗精或滑精，我本来就近视 有飞蚊症眼上脸皮浮肿很厉害 晚上睡眠质量不好 很浅 入睡困难 听到声音就有心惊的感觉 最主要是一躺下床睡觉 后脑皮就狂跳动 左脑跳的厉害点 经常是左脑偏头痛 记忆力下降 反应变慢 意志力薄弱 心情也不好 感觉很痛苦 请问我如何改变现在这情况？