纬度不够是增加组数还是加强饮食？【健身吧】

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胸肌中缝没什么肉手臂纬度也上不去怎么办

送TA礼物

来自抱抱配图1楼2015-08-02 22:48回复

扎神镇图

来自iPhone客户端2楼2015-08-02 22:49

没人呢

来自iPhone客户端3楼2015-08-17 08:58

15天过去了

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2015-08-17 09:09

收起回复

同求

来自iPhone客户端5楼2015-08-17 09:10

不懂帮顶

来自手机贴吧7楼2015-08-17 09:11

强行暖贴。

来自Android客户端8楼2015-08-17 09:14

增加肌肉维度建议8-12RM一组状态好的时候可以尝试超级组每天保证有6-9小时的睡眠时间另外饮食上建议少食多餐每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入锻炼前后也要适当加餐
再有不懂加我Q问也行

9楼2015-08-17 09:16

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