腰椎间盘突出自我诊断
腰椎间盘突出症在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发。当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出
1、在急性扭伤后，是否有跛行的出现。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈断续性的步态，或是喜欢身体前倾，臀部凸向一侧。
2、轻轻咳嗽，腰部疼痛加重。
3、仰卧位休息后疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状可以缓解。
4、仰卧位的时候，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
5、仰卧位的时候，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
6、仰卧位的时候，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否会因疼痛而使其高度受到一定地限制。

饮食习惯和睡眠方式也会造成腰椎间盘突出
很多人说，腰椎间盘突出症是工作造成的，是一种职业病。其实这种认识是不正确的。根据最新的研究表明，不健康的饮食习惯和不正确的睡眠方式也会导致腰椎间盘突出，下面我们将为您具体介绍。
不要睡软床
我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状
不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
以上就是一些关于不正确睡眠方式和不良饮食习惯引起腰椎间盘突出症的内容，在文章的最后我们要提醒所有的腰椎间盘突出症患者要及早治疗，不能在生活和疾病中丧失了信心和勇气，也祝福所有腰椎间盘突出症患者都能早日康复。

腰酸患者日常家庭治疗方法
　　1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　2.站或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
　　5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
　　6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
　　7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
　　8.避寒保暖。
　　9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
　　10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

我可以说是大姨妈闹的吗？

我们曾经为欢乐而斗争，我们将要为欢乐而死。因此，悲哀永远不要同我们的名字连在一起。