楼楼21，身高160，体重120

有点梨型 身材加上久坐不运动，所以下半身肥胖，大腿上还有肥胖纹，小腿有点小肌肉，平时穿宽松的裤子或是修身的小脚裤还能勉强遮住自身的缺陷

大夏天的，到了露胳膊露腿的的季节，出去逛街，满街的大长腿，羡慕的我呦

　1、敲打赘肉法　　适合山班组，运动少，这样可以经常敲打一下大腿。双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的水分。
　　2、运动瘦
腿法　　大腿上的赘肉比小腿难去除，这就需要我们坚持的加强运动了。每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右足够了。
　　3、爬楼瘦腿法　　在爬楼梯 的时候，我们可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有帮助。
　　4、不翘二郎腿　　可能大家习惯 了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏
习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加 速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。
　　5、饭后站立半小时

楼楼现在要再努力改掉自己的坏习惯，吃饭也不翘着二郎腿，爬楼梯下意识的踮着脚尖，吃晚饭，也不会像个软体动物样摊在床上，也知道散散步，消消食

我也给自己制定了计划

早上七点起床，冲一杯淡盐水清清肠，然后就去对面体育场跑圈，绕个三四圈出出汗

楼楼不爱吃白粥，所以老妈这几天都有煮绿豆粥，放点冰糖，不知道多好吃，我都要吃个两碗才罢休

在这分享一个去水肿的小方法

像楼楼就是有点水肿的，早上起床那个脸就会大一圈，然后本来就内双的眼睛看着就更小了，眼皮也肿肿的不能用力撑开，我就经常总热水冷水交替的敷

红豆薏米煮水喝是可以去水肿排湿气的，现在楼楼每天都喝

在家里就是自己现煮

然后自己也有买直接磨成粉的，有时候犯懒了就直接泡泡喝

西瓜有祛湿利尿的作用，夏天吃刚刚好，不过不要多吃，西瓜凉性，多吃对女孩子身体不好