每天跑8公里，体重虽然下降，体脂一直上升！！【马拉松吧】

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每天跑8公里，体重虽然下降，体脂一直上升！！

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求解！！

送TA礼物

IP属地:湖南

来自iPhone客户端1楼2015-08-04 09:09回复

拜托拜托

IP属地:湖南

来自iPhone客户端2楼2015-08-04 09:11

怎么知道体脂一直升

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2015-08-04 09:28

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体重下降就知足吧，我隔天10公里，体重一直上升

IP属地:浙江

4楼2015-08-04 09:48

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多练力量

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2015-08-04 19:00

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控制饮食里面脂肪的含量

来自Android客户端6楼2015-08-04 19:02

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我是医学生，平常健身房训练。控制体脂一定要有氧运动和力量训练结合。从代谢角度，减脂时候一定要保证少吃多餐，晚餐不吃机体会保护自己反而不利脂肪消耗，因为代谢低了！建议晚上多吃点肉类和蔬菜，少许米饭。仅供参考

来自iPhone客户端7楼2015-08-04 19:20

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减脂的话饮食重于运动

来自Android客户端8楼2015-08-05 08:14

不止是要减少摄入量最重要的是饮食结构

来自Android客户端9楼2015-08-05 08:18

体每次跑步体脂下降很少，但体重下降很多，多跑几天然后在同样状态下测体脂对比肯定是降低的。

IP属地:河北

来自手机贴吧10楼2015-08-05 08:42

吃得太多

11楼2015-08-05 10:36

再加上控制饮食

来自Android客户端12楼2015-08-05 11:57

晚上要吃的

来自Android客户端13楼2015-08-05 12:19

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