我练囚徒四个月，单说中段的话，已完成举腿最终式-悬垂直举腿15次三组，现已八腹。考虑到腹直肌已有成效，作为为侧链打下了基础准备开始侧链的练习。
问题一：关于顺风旗可以直接练扬旗还是练好了抓旗的情况下再练扬旗？
问题二：顺风旗两种动作因为考虑到腹部侧链一面在上一面在下，是不是只要书中所说的这一个姿势就可以完全练习到两侧的肌肉，不用换姿势就可以达到左右链都是一样的成效，主要就怕肌肉有差异这样练出来也难看？
问题三：练成抓旗和扬旗是不是就会练出如下的侧链，毕竟看的到的东西才是果实？