开始跑步或者蹬单车，我跟你一样学软件的，3月初到现在已瘦20斤

锻炼腹肌可以做腹肌撕裂者和8分钟腹肌 注意动作标准不要借力 双手虚放在太阳穴两侧不要抱后脑勺 全程主要靠腹部收缩发力
减脂的话常见的就是跑步了
锻炼前1-2小时吃顿饭 先做好热身 先快走热身 注意动作姿势和保护膝盖
建议每次锻炼40分钟以上 刚开始可能跑不了那么久 尽量去坚持 感觉有不适的话就及时休息
另外注意控制饮食 每餐5-7层饱 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 最好以粗粮来代替主食
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