我们都常说早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少！ 其实晚上吃的少，非常有利于长高！为什么呢？因为我们刚刚讲过了生长激素都是在晚上分泌，那么我们促进晚上分泌生长激素的量增多的一种方式就是你晚上要少吃，为什么说晚上得少吃？会促进生长激素分泌呢？实际上生长激素的分泌条件有很多的因素血糖是一种很重要的一种因素，如果血糖很高，那么生长激素的分泌就会受到抑制，在低血糖的情况下，是可以促进生长激素的分泌的，所以说，血糖高会直接影响生长激素的分泌！如果说血糖稍微低一点，它就会促进我们生长激素的分泌，这是身体的一个调节，也是保持我们血糖水平在一个正常的一种自我的调节，生长是在你血糖低的时候，一个很应激的一个反应就是生长激素分泌多一点，这个时候保持在血糖一个正常的水平，这个时候当然就有利于你的长个儿，但是说另一个方面，如果你吃得太少，长个儿就是跟建房子一样，你需要原料啊！如果说没有原料的话那么它肯定是建不了高楼大厦的！所以说早上和中午！一定的怎么营养怎么吃 一定得吃饱！吃好！尽量摄入多一点的蛋白质，因为蛋白质当中的氨基酸也能促进生长激素的分泌！

跳跃性运动：做跳跃性运动的时候，是会给骨头一个力，骨头本身会有这样一个感受器，这时候它会知道现在外边的力大于骨头的支撑能力了。这时候骨头就会开始造骨修复骨头，不断地制造骨质，形成新的骨质来增加，造骨之后骨头就长长了，当我们做跳跃性运动的时候，它会很好的给骨一个力的刺激，会有助于骨的纵向生长，所以多做跳跃性运动是非常有利于骨头的生长！

拉伸运动：拉伸运动在适宜范围内会很好的刺激软骨细胞的增长的，如果说强度过大了，也就会抑制骨的生长，甚至会使得骨的提前闭合！！！！！！！所以说所有的运动服会涉及一个问题那就是一个运动方式的正确不正确，运动的量合理不合理， 因为人的内脏 器官承受负荷的能力都是有限的，所以运动一段时间，肯定会疲劳，当你的身体开始出现疲劳注意力开始出现不专注于现在正在做的这个运动上面的话那就停下来 休息一下 喘口气， 然后在继续做！一次运动的时间就那么多， 你可以上午运动一会下午运动一会晚上也运动一会，这样积累下来它的效果就会很好！所以长高这件事重在多运动，积累，而不是说今天晚上我要做多大的量，一旦运动量过量了，身体就会非常疲劳，这时候大脑对动作的控制就差了，还容易出现组织损伤！

关于吃钙片的问题：长个儿的时候到底是应该吃钙片呢还是不该吃钙片呢？ 很多人的都持不同意见。 其实不应该吃制剂性的钙片，尤其是正处于青春期的各位同胞们！通常是不提倡额外地去补充制剂性的钙的，提倡补钙的方式是食补！ 而不是去吃钙片，因为摄入过多的制剂性的钙会加快我们骨骼的闭合！请各位吧友们一定要记得这一点！ 我在这给大家推荐个比较实惠补钙的方法：莴笋 ！ 可能大家都会说吃莴笋？虾皮里的钙都比莴笋的含钙量高。但是我这样说莴笋我可以吃一斤，虾皮你能吃一斤吗？吃完那不得被咸死啊。而且植物性钙要比动物性钙更好吸收。

吧主我劝你删了，按吧规发，这样也带个榜样，不要告诉我你没看吧规

反正你是复制的

吧主你到底删不删@heavensbaa

你现在多高？

吧主好逗，

3级大神路过 3级大神飘过

我身边的人所剩无几
如你所说
不是没有人 而是
你自己不要

我身边的人所剩无几
如你所说
不是没有人 而是
你自己不要

我身边的人所剩无几
如你所说
不是没有人 而是
你自己不要