性感肌肉是每个男人都梦寐以求的，但是过程是极其艰辛的，不管是训练上还是饮食上都得制定计划。那么在夏季健身和平时有什么区别吗？应该注意什么呢？
健身时间
夏季昼长夜短，白天气温较高，因此健身的最恰当时间是在早晚，避免在强烈的阳光下进行锻炼。其次由于天气热的原因，也不适合做强度过大的锻炼。即使要做高强度的锻炼也可以将其分部进行。夏季早晚皆宜运动，早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。此外，虽然夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择以及做好合理的健身计划，那么也不会得到太好的减肥效果。
健身地点
酷暑天气里，人体本身的热量消耗就很大了，所以尽量避免强度过大的锻炼，尽量不要在阳光下进行户外运动，选择室内运动比较适合。在早晚日照不是很强的时候，还是可以进行户外有氧运动的，慢跑，自行车，散步，爬山都可以。其中游泳是最高效的燃脂有氧运动。游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。
健身后饮食
夏季人们都爱吃水果，这是正确的，每天吃一道富含淀粉的主菜，每餐要有米饭、面包或者其他谷类食品，每天吃2个到3个水果就是ok的。夏季都是吃西瓜的季节，但是晚上锻炼了过后要尽量减少这种含糖量极高的水果的摄入。而对于体质瘦弱的人来说，健身前后最好再吃点健肌粉等健身产品，比如康比特健肌粉，它科学配比了初级增肌增重人群所需要的全营养素，在运动后食用可以快速回复体力，缓解运动疲劳。
运动补水需及时
运动会导致全身出汗，我们每天正常需要喝掉1.5升的水，正常代谢会将这些水排出。而运动时每小时必须增加摄入半升到1升的水，因为运动过程我们会通过排汗来维持体温会消耗掉很多水，应及时补充。所以在运动前我们可以少量的和一些矿物质水，运动过程中每20分钟最好饮水100毫升左右，这样保证细胞供水充足，有利于提高运动效果。
掌握了这些夏季健身应该注意的事项，在享受运动的同时，还可以收获一个肌肉型男。