有些人为了减肥能不吃就不吃，这样其实是对身体不好的，尤其是早上的饭一定要吃，每天早上一定确保吃早点，到也不要太过油腻，清淡一点的食物就好

中午的话主食适量就好，不要太多，多吃一些蔬菜之类的东西，可以吃肉，但要少吃

因为每天吃的食物都是不固定的，但是要确保蔬菜的大量摄入

还有就是主食一类，米+面食我觉得可以适量，只要不过量就可以，因为同样热量的碳水化合物和同样热量的肉食摄入人体之后，所吸收的热量是不同的，吸收的碳水化合物的热量大概也就占肉类的一半左右。午餐可以多吃。

吃完饭后可以活动一下，不要一吃完就休息，这样你不胖谁胖

下午我自己认为是可以吃一点的，但最好在四点前吃，楼楼自己觉得四点后吃饭比较容易长胖

还有就是下午可以吃些水果去运动，跑步锻炼都可以，　　在运动之前(至少半个小时)吃点东西，不要吃太多(我觉得这个是关键所在，所以为了避免晚上饿，中午要吃饱)，然后练完了就不要再吃东西了。

　　在一天之内大量喝水、多吃水果。我是一天喝大麦茶，一天喝绿茶，清理体内油脂。饭前半个小时最好吃个水果，以增加饱腹感，

楼楼之前也为了减肥瘦了很多苦

吃过很多药，有的确实是有作用的，有的是骗人的

楼楼现在还在用，但是还是要配合自己的食量和运动的，我觉得这样减肥更加有效果

每天水果一定要吃，给你们参考几种不同时间可以吃的水果，也可以达到瘦身的效果

早晨到午饭间可以吃苹果，餐后可以喝些柠檬泡水，猕猴桃汁可以瘦身，晚饭过后可以吃点葡萄柚

晚上可以在运动前配合使用自己的减肥产品，这样效果更好，楼楼自己就是这样