我就是想知道做俯卧撑能行不

你如果只想脂肪少点 每天跑步一个小时以上 1个月就有效果 如果你要出肌肉 那就要针对锻炼了

我也高三

练了一个个多月

每天咋练了

没的救！！继续睡觉吃饭吧！！你这身材怎么练都没用

好闺蜜L：回复Stefanie丶X:每天晚上做俯卧撑，做两组，每组30到100个，完了喝杯牛奶，平时尽量不吃油腻食品

好闺蜜L：回复Stefanie丶X:还有，做高抬腿练腹肌，比较有效

底子不错啊

坚持就是胜利，原来我高三的时候晚上做俯卧撑做4组一组20个，记住动作一定要慢就增肌，如果觉得普通俯卧撑太简单，就把练放椅子上做。坚持就会有收获

过了高三再说吧

减脂的话以有氧运动为主 常见的减脂有氧运动就是跑步了
锻炼前1-2小时吃顿饭 先快走热身 注意动作姿势保护好膝盖
建议每次锻炼40分钟以上 刚开始可能跑不了那么久 尽量去坚持 感觉有不适的话就及时休息
另外注意控制饮食 每餐5-7层饱 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 最好以粗粮来代替主食
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