目前已经健身有13天了，因为中间出去阳朔旅游，停止了一周。

也是在本吧找到健身教练，购置的哑铃，蛋白粉，教练给的各种食谱和健身指导，说干就干，于是就开始了。

加油 健身上有疑惑的可以加我好友

说起健身增肌的目的，可能大家都看出来了，不想再当瘦皮猴子了，单薄无力，要成为一个肌肉型男，保护心中女神。

目前还是按照教练要求4练1休，5天一个循环，体重目前在56，有一些增加了，但是不明显。

说说过程呗

食物上一直没有达到教练说的，因为本人胃肠不好，估计很多瘦子都这样，早晨吃多一点，中午都不消化，一点不饿，所以尽可能的早晨每天两个鸡蛋，一盒牛奶，然后下午有时候会喝一杯燕麦，晚上锻炼完喝两勺增肌粉。

说说我的工作吧，是做汽车方面的，项目紧急，质量问题也很多，工作很紧张平时每周加班3、4天是必须的，而且加到9点多。
就是目前这种情况，包括消化能力和工作情况，都是不利于身体健康和增肌的。

但是自己的身体自己知道，一直瘦下去绝不可以，痛定思痛，制定了计划，挤出时间来锻炼。
每天9点20开始热身，9点30正式开始，一般都练到10点10分左右，休息20分钟，喝增肌粉，然后洗澡刷牙等，基本10点50左右，躺床上玩玩手机，11点30前睡觉。

今天轮到练习肱二，背，腹了，加油，化负担为乐趣，给自己加油。

锻炼完成，养只小狗一直捣乱，做俯卧撑老是爬我背上
坐着出汗，准备喝粉了，我的撕裂的肌肉在嗷嗷待哺了。

一直在坚持锻炼，昨晚锻炼后，发现自己胸部貌似变大了点。

已经吧今年的锻炼签到表完成了，要坚持下来，在锻炼时可以听听音乐放空自己，最近有个想法想找个好的英语软件可以读一遍英语再来一遍汉语那种，锻炼时还能提高英语水平。