早餐吃什么呢？青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。这样既健康又能吃得好！青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
关于午餐，不用害怕可以放心大胆的吃！但是楼楼说的不是要你放心大胆的去肯德基吃午餐啊，最好的呢要吃米饭荤素都要吃一点！最好的不要吃鸡肉，那样更容易长肉肉，鱼是不错的选择哦!另外喝汤最好是饭前喝饭中喝饭后喝容易长胖也容易伤胃！
至于晚餐嘛！如果可以坚持的住最好都不好吃，但如果坚持不住的话可以再下午三四点钟的时候吃一点面包和水果，抵掉饥饿感，然后晚上就不要再进食，最好的是还可以外出去走一走