【提问】韧带拉伤怎么办

是右腿坐骨下侧

应该是肌肉拉伤了，不是太疼可以放松、按摩、轻度拉伸，慢慢恢复，不然应该去看医生

打。用拳头也可以拿一块石头对准痛的部位打，每天一次（也可以多次）连续拍打30分钟以上，力度以不太痛为好，也不要打太轻，然后拉筋，拉筋时间以自己能忍受为限，每天至少每条腿都拉一次。
拉筋方法如图：
我就是这样治好自己的股关节痛的，大约要半年时间。
下图是我用来打股关节的石头（用毛巾包起来好用点）：

养伤，直到养好了才能再拉伸，原来有个瑜伽老师跟我说，好比你有个伤口，你总不能一直动它，它更好不了，等它好了就恢复正常了。拉伤很不容易养好，一定小心别再拉伤啦！再做瑜伽的时候一定要注意控制幅度。