我是个健身爱好者，我从初一就开始健身，我从来没胖过，而且我是个爱吃鬼，每次朋友吃自助餐我都跟着去。而且我在家里都是一直吃吃吃，除非家里没东西吃了，能进嘴巴的我都吃。但是我就是不会胖，下面来给大家一些小建议

不要听那些一事无成的人的话，自己都做不到，怎么知道自己说的一定对呢？除非他成功了或者曾经成功过

不要向拜佛一样只是许愿，不要当只是嘴上说说却不去实践的家伙

Tiramisu-1992

你必须到健身房去训练，因为健身房设备比你家里更加完善，现在还没有一个健美冠军是不去健身房训练达到效果的。当然，如果你把你的家变成世界健身中心那样，那我无话可说

锻炼的时候不要盲目，当时我花了整整一个月的时间来搞懂部分健身技巧，我现在健身6年，我仍然认为我对健身很不了解，所以不懂就要多问

坚持完成你的训练计划，有个私人教练或者训练伙伴也许能够鼓励你训练的更好哦

不要以为减肥只需要做有氧，有氧训练减肥那一般是健美先生用的快速减肥，你需要做的是先提高你的新陈代谢

你的训练计划用一段时间后就要换掉，当你以为进入瓶颈期的时候，那并不是瓶颈期，只是身体习惯了你的训练计划，就不需要消耗那么多的脂肪来训练啰

仰卧起坐并不能减掉肚子，这是个很大的误区，髂腰肌和腹直肌是那么小的肌肉群，怎么可能消耗大量热量？其减肥效果还不如简简单单的走路

女生不需要担心大重量训练会给你带来挥之不去的大块头肌肉，世界顶级的女模特，都是训练很多的超大重量无氧训练，但她们的身材仍然很完美，少许的肌肉会让身体更加好看，你在健身房无氧训练区看见的女生哪个不是细腰翘臀？

只有我在单机吗？

这么说吧，人的身体就像一辆车，备用燃油就是你的脂肪，普通燃油是你的血糖，你当然得用完普通燃油在使用备用燃油啦，希望你们能明白

我来列一个基本的卡路里表（每小时）
快跑:1200
慢跑:700
滑雪:420
游泳:360
站立:72
静坐:42