减肥操

看来跳绳不适合我！跳完头有点晕

明天的计划，早晚快速走，吃完饭站半个小时，腿操，手操

躺卧摆腿各200下，减大腿
趴着举手200下，减手臂
推手500下，减背部
后踢腿100下，减臀部
跳绳500下，减小腿及全身

还有跳绳就完成了，先压压腿，高抬腿热一下身

52.0平台了好几天

楼主加油。还有方便解释一下什么是躺卧摆腿和推手吗？

吃完饭站了半个钟，晚上泡脚加按摩，做完之后是51.7kg吃完饭52.0kg，明天继续

昨天没有跳绳，但做了提脚掌，效果显著，摸起来赘肉少了，除了手臂的那个做到抽筋以外，其他都不错，今天加强背部的500加到800-1000，腿部的尽量减少降落时分散的力，今天跳绳500下。明天立脚掌

起床51.5kg继续！！不能一天到晚躺在床上除了做运动之外。。不能再这样了，吃完东西站半个小时

争取9月前到50kg！！9月45kg，10月40kg！！！要么瘦要么死

酷酷的我( •̀∀•́ )，赶上寒假前能找一些演出的兼职了O(∩_∩)O减，往死里减，

51.5~再努力就成功了