军训

站军姿什么的最容易让小腿变得又粗又硬，而且长上肌肉来，可以用一般都推荐的方法，平躺在床上上举双腿，直立靠在墙上（像大写的L），与身体成九十度，倒空15分钟，因为站了一天了，血液、水分聚集到下肢，这样不仅可以缓解腿部的水肿，可以瘦腿，而且促进血液循环，有助于放松，进入睡眠，最好能再揉捏一下腿部的肌肉协助放松，对瘦腿也有益