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哑铃的练法有个计划最好了

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-08-22 09:55回复

自顶

来自Android客户端2楼2015-08-22 09:58

2025-02-26 14:33广告

多学习一些哑铃健身的动作锻炼计划这个是符合自身情况才好比如每天吃什么锻炼哪几个部位用哪些动作锻炼做几组每组多少个用什么重量这些都不是死的
一般每天锻炼2-3个部位每个部位按肌肉刺激度来考虑需要做多少动作和多少组增加肌肉维度我建议8-12RM一组每个动作4-6组
再有不懂加我Q问也行

3楼2015-08-22 10:11

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