打坐一星期，单盘差不多能盘20分钟左右。吸气的时候感觉气是从鼻子进入脑袋，从脑袋沿着脊柱向下，到小肚子里然后从小肚子贴肚皮向上呼出去。一边听道德经一边打坐，不知道对不对。打坐一会会有出汗的感觉，身体发抖。有时候会觉得心脏有点疼，不知道是这么回事。随缘，能看道德经是缘分，尽管看不懂。能坐下是缘分，尽管坐不住。对各位前辈说的境界真的一点也没理解，也许到那个时候了也就知道了。说说打坐后的改变，打坐以后，特别是刚打坐完，脚麻，这个是正常现象。觉得特别有精神，看来闭目养神说的不错。最大的改变是腰板比以前直了，不佝偻了。我会坚持下去，有什么新的体会再写出来。